Beljakovine v proteinih
Ker so beljakovine tisto kar naše telo nujno potrebuje za regeneracijo je prav, da jih po vsakem treningu vnesemo tolikšno količino, da se bo naše telo regeneriralo a ne preveč, da ne bi povzročile težav. Proteini so ena od možnosti za hitro regeneracijo človeškega telesa. Če so tudi beljakovine dodane imamo v enem napitku dovolj osnove za regeneracijo telesa.
Priporočljiv vnos različne beljakovine je nekje 59g/dan za odrasle moške in 47g/dan za odrasle ženske. Te beljakovine se nahajajo v stročnicah torej leči, fižolu, grahu, bobu in pa v oreščkih kot so arašidi, lešniki, orehi in podobno. Večina živil živalskega izvora vsebuje beljakovine razen rib in nekaterih drugih. Če pa ne jeste živalske hrane pa obstajajo tudi alternativa kot je koruza in podobno. Torej, če resno trenirate oz. se ukvarjate s športom je vnos beljakovin še kako pomemben saj tako dobite moč za na daljne vaje. Beljakovine so vir hranilnih snovi, ki so pomembne za naše telo in omogočajo njegovo funkcioniranje. Ker so beljakovine v veliki količini živil jih ni težko najti. So pa tu alternative kot so proteini, ki so prehranska dopolnila za regeneracijo našega telesa. Najdete jih predvsem na spletu. Spletna trgovina Nanox.si se ukvarja s tovrstno prodajo prehranskih dopolnil oz. proteinov. Nekateri med njimi vsebujejo tudi beljakovine tako, da si lahko preprosto pripravite napitek in tako boste zadostili potrebi po delnemu vnosu beljakovine.
Če imate še kakršnokoli vprašanje glede proteinov oz. beljakovine v njih lahko povprašate strokovnjake na spletni trgovini Nanox na telefonsko številko +386 (0)41 845 362 ali pa se oglasite v njihovi poslovalnici na naslovu Ježica 22a Ljubljana. Tako boste izvedeli vse potrebne informacije in lahko pričeli z uporabo prehranskih dopolnil, da boste poskrbeli za dnevno dozo beljakovine v telesu.
Beljakovine
Besedo beljakovine praktično vsi poznamo, ne ve pa vsak, kaj te sploh so in kako nam pomagajo pri delovanju organizma. Glede na to, kako so pomembne, morda ne bi bilo slabo vedeti kaj več o njih, še posebej pa se morajo o tej temi podučiti tisti, ki želijo z rednim obiskovanjem fitnesa storiti kaj za svoje telo, naj gre za hujšanje ali pa pridobivanje mišične mase. V vsakem primeru pa je poznavanje beljakovin in njihovega vpliva nujno za tiste, ki želijo živeti zdravo, v kar spada seveda tudi uravnotežena prehrana. Poznamo tudi različne diete, ki sestojijo v veliki meri ali celo izključno iz beljakovin, med temi je na primer tako imenovana beljakovinska dieta.
Beljakovine so ključen del naše prehrane, saj brez njih ne moremo preživeti. Nujno potrebne so za delovanje našega organizma, poleg tega pa sestavljajo tkiva, kosti in mišice. Za obiskovalce fitnesa je torej pomembno, da z zadostnim vnosom beljakovin poskrbijo za gradbeni material, ki ga energija iz ogljikovih hidratov ob vadbi spremeni v izklesane mišice. Vsi ostali pa bodo beljakovine z veseljem zaužili zato, da bo njihovo telo delovalo optimalno. Z veseljem, pravimo, saj so beljakovine v številnih okusnih jedeh, med drugim v praktično vseh živilih živalskega izvora, stročnicah in oreščkih. Živila živalskega izvira vsebujejo vse esencialne aminokisline, medtem ko je pri živilih rastlinskega izvora potrebno jedi kombinirati, da zares poskrbimo za vse potrebne aminokisline. A vegetarijanci in vegani se nimajo česa bati – beljakovine iz rastlinskih virov povsem zadostujejo potrebam človeškega organizma, potrebujemo le kombinacijo več jedi.
Za nivo beljakovin v telesu nam ni treba pretirano skrbeti, če se prehranjujemo zdravo in uravnoteženo, ter če je naša prehrana dovolj pestra. Bolj morajo biti na te snovi pozorni profesionalni športniki in tisti, ki želijo z dodajanjem beljakovin pospešiti pot do izklesanega telesa. V tem primeru se priporoča uživanje dodatnih beljakovin, tudi v obliki prehranskih dodatkov.